kilogram alma diyeti: kilogram ay?rmak isteyen dan??anlam?? olur?m?z kadar kilogram soldurmak isteyen dan??anlar?m?zda olmaktad?r. gövde kitle indeksi 18,5 un alt?nda olan e?has çok ince yap?l? grubuna girmektedir. Bu ki?ilerde etkili kalorili muvazeneli bir diyetle kilo al?m?n? sa?lamlayabilmekteyiz. diyetinde hayvani kaynaklar?n on paral?kbir